souci de stresse

Bonjour Seimei,

Lorsque tu sens que le stress monte en toi et que tu ne sais plus par où commencer, allonge toi (ou assistoi c'est selon. Choisis une position qui t'est confortable) dans un endroit calme. Ferme les yeux et conte jusqu'à 10 lentement... Concentre toi sur ta respiration: inspire profondément et expire lentement, fais le letemps qui te semble nécessaire. Cela devrait te détendre et te calmer.

Visualise ensuite l'endroit d'où provient ton stress (chez certains ça se situe au niveau de l'estomac, chez d'autres une boule dans la gorge se forme). Imagine cet endroit stressé, puis visualise une sphère blanche ou bleue, elle tourne lentement tout autour de ton stress, visualise la bien aussi longtemps que nécessaire. Imagine qu'elle estompe ton stress, que ta boule de nerf se disperse et que ton corps se détend...

Une fois calme et te sentant reposée imagine que ta sphère se répartie dans ton corps, comme les bulles de Perrier elles éclatent et se propagent dans ton corps...

Tu devrais te sentir d'attaque et plus sereine.

C'est une technique qui peut demander une grosse demi heure mais qui me réussit, j'espère qu'elle marchera pour toi.

Dans quelques temps, tu seras capable de "méditer" et de te relaxer plus rapidement...Le but et de prendre le temps de se calmer et se concentrer sur soi en manipulant sa pensée.

Si tu as besoin d'une autre tactique pour te ressoucer juste avant tes examens devant ta feuille ou avant un examen oral fais moi signe.

Je te conseille ces exercices plusieurs fois par jour pour apprendre à maîtriser ton corps et ta pensée...

N.B: N'oublie pas que tu peux changer les images ou la position car une méditation repose sur le bien être intérieur de soi-même, donc écoute ton corps et ta tête et fais ce que tu préfères.

Je t'embrasse

.... paix est cérinité sont les maitres de l'âme ...

Nan lol si tu réussis c'est que TU auras réussi à te contrôler!

C'est un exercice assez difficile mais pas impossible...

Je suis sûre que tu réussiras

Un petit truc en plus:

Amulette contre le stresse:

Un mardi, mets du sel dans une amulettes en tissus rouge et dis:

"Lumière de ce jour accorde à cette amulette de me donner pour toujours du calme et de la sérénité, qu'il en soit fait ainsi!"

Porte-là sur toi, jusqu'à la fin de tes examens.

Je répéterai pas les propos de Mae, je fais pareil mais avec une visualisation différente.

Super efficace pour se calmer et reprendre le dessus.

Pour tes examens, le stress est encore pire que le manque de préparation.
Un truc que je fais parfois en examen (et ça fonctionne étonnament bien) pars du même principe.
Tu connais les réponses, ton esprit est prêt, mais le stress te fais oublier. Tu relaxe, tu ferme les yeux, et t'inspire/expire profondément en visualisant n'importe quoi qui te calme.
Tu dois taire la voix stridente du stress pour entendre celle réconfortante de la mémoire

Bonne chance!

merci baucoups a tous

par contre dite es-ce que il doigt etre que rouge car j'ai un tissu mais il est rouge blanc et noir mais plus de rouge

Ca devrait convenir, le rouge c'est pour la force et le courage, l'énergie, la créativité, le blanc: la pureté, la vérité, la sincérité, la bonté, l'espérance, le noir: chasse les onde négatives, en gros tu mets toutes les chances de ton coté.

vraiment chouette alor je ne savait pas !!!
et aussi il faut vraiment faire sa un mardi ?

.............. sourire.......... Le mardi est le meilleur jour, si non un dimanche, de plus nous sommes en lune montant donc cette semaine serai parfaite pour le faire. A toi de voir ce qui te conviens le mieux je ne fais que donner des conseils, à partir de ce que je connais.... sourire.... Mais c'est toi qui c'est ce qui est le mieux pour toi

Prends soin de toi

je mit mes des demain

merci beaucups de vos conseils

De rien c'est un plaisir de partager